Blog

Blog

Visualisatie: 20 Quotes over de kracht van Visualiseren

Vrijdagmiddag: tijd voor zin!

Deze vrijdagmiddag sta ik aan de vooravond van een laatste klusweekend voor de coachruimte. Volgende week wordt hij gestuct, geverfd en dan is de feestelijke opening! Na 3 jaar klussen in en om het huis is het zover: mijn werkruimte kan ingericht worden! En wát een ruimte! Wat maakt het me trots als ik er rondloop en de toegangsruimte zie die we met eigen handen hebben gebouwd. Het plafond met de robuuste houten balken. Als je de binnendeur door gaat, kom je in een ruimte met hoog plafond. Een sfeervolle bakstenen openhaard reikt tot het plafond. De ramen kijken uit op het groen en de akkers er omheen. Voor mijn ogen verschijnt een beeld …het bureau staat er al…de boekenkast en twee stoelen…Ik zie mezelf een methodiek op de vloer leggen, terwijl de coachee – mijn ideale klant – er geïnteresseerd naar kijkt. Ik voel de flow van creativiteit, enthousiasme over mijn mooie vak, de tinteling van puzzelstukjes die voor mij en de coachee op zijn plek vallen en de coachee inzicht geven…

Ik wil het vandaag over visualisatie hebben. Visualisatie heeft een wat zweverig gevoel om zich heen. Maar niets is minder waar. Het voorstellingsvermogen is een krachtige tool om in te zetten voor het leveren van een prestatie. Toen ik mij jaren geleden voorbereidde op klassieke zang aan het conservatorium leerde mijn zangdocente mij dat visualisatie de helft van de voorbereiding was. Ze stimuleerde mij om steeds voor een auditie of optreden een moment te nemen om mij mijn optreden zo levendig mogelijk voor te stellen. Ik ontspan en zet al mijn zintuigen op scherp. Ik ruik, zie, voel, proef en betrek mijn emoties en gedachten erbij. Ik stel mezelf alles chronologisch voor. Alsof ik er echt ben. Alsof ik hoofdrolspeler ben in de film in mijn hoofd. Waar ik sta in de ruimte, de lichtval, waar het publiek zit, de kleding die ik aan heb, de gezonde spanning in mijn lichaam…Een moment van opperste concentratie…ik begin met zingen…de zangstroom vloeit en bouwt kracht op, mijn lippen vormen klanken, zin na zin, iedere noot ideaal uitvoerend. Ik neem het publiek mee naar een tijd van hoofse liefde, de macht van een heroïsche daad…als mijn laatste noot wegsterft voel ik mijn blijdschap over het perfecte optreden…

Visualisatie is een krachtige techniek die ze in de topsport al lange tijd gebruiken, maar die ook heel nuttig toepasbaar is voor bijvoorbeeld een presentatie op werk of een belangrijk gesprek. Ik stel de techniek geregeld voor aan mijn klanten. Want door visualisatie train je je spieren alsof je het echt uitvoert. Je activeert dezelfde hersengebieden en spieren. Heel nuttig als je bijvoorbeeld niet al te veel kunt trainen om overbelasting te voorkomen. Onderzoek wijst uit dat visualisatie het trainingseffect kan versterken. Sterker nog, je bent meer productief wanneer je iets 15 minuten visualiseert, dan dat je hetzelfde vele uren traint. Visualisatie zet je gedachten op positieve wijze op het bereiken van je doel, het geeft geloof in eigen kunnen, zelfvertrouwen, verlaagt de spanning, brengt de emoties tot rust, motiveert en versterkt je concentratie in het moment. Hoe vaker je het doet, hoe beter je erin wordt en hoe meer vruchten je visualisatie in real life zal afwerpen.

Heb jij iets dat je spannend vindt maar wel graag zou willen doen? Heb je een belangrijke uitvoering binnenkort? Of wil je iets graag bereiken? Visualiseer het! Gebruik de kracht van je geest. Voel dat je het doet, geloof in jezelf! Om het extra kracht bij te zetten kun je er nog affirmaties achteraan zeggen. 

Quote van de week:

If you want to reach a goal, you must ‘see the reaching’ in your own mind before you actually arrive at your goal. – Zig Ziglar


Ik wens je een fijn weekend!

Warme groet,

Elise van Schaik
Specialist in zingeving
Coach | Geestelijk verzorger | Trainer | Ritueelbegeleider bij Tijd voor Zin!